Nézzük meg a munkahelyi stressz és a kapcsolódó problémák legfőbb okát. Ezután megtudhatja, hogyan kell kezelni.
A munkahelyi stressz okai
Ha kitalálhatja a munkahelyi stressz okát, akkor megpróbálhat gyógymódot találni. Íme néhány lehetséges ok:
- Túlterheltség : Ha nagy projektben vesz részt a munkájában, hosszú órákat kell töltenie az irodában, vagy otthon kell dolgoznia. Ha ritkán fordul elő, valószínűleg nem probléma. Azonban ha rendszeresen későn dolgozik, vagy munkaidő után dolgozik otthonról, akkor kezdheti érezni a stresszt.
- Félelmetes elbocsátások: A félelmek, hogy bármely pillanatban el fogják veszíteni a munkáját , munkahelyi stresszt okozhatnak. A Stress in America Survey szerint a munkanélküliség a munkanélküliek nyolcadik legnagyobb oka volt a válaszadók között.
- A rossz karrierben való részvétel: Ha a karriered nem egyezik a személyiségtípussal, a hozzáértéssel, a munkával kapcsolatos értékekkel és érdeklődéssel, akkor nem valószínű, hogy elégedett vele. Ezért olyan fontos, hogy figyelembe vegye ezeket a dolgokat, ha karrierjét választja .
- Munka egy olyan munka során, ami rossz neked : Stresszes a munka olyan munkáltató számára, aki nem használja ki teljes mértékben a készségeket és tehetségeket. Azt is megpróbálja, ha nem rendelkezik azzal a készséggel, hogy jól végezhesse munkáját. Próbálja meggyőződni róla, hogy a munka megfelelő az Ön számára, mielőtt elfogadja az ajánlatot.
Összefüggés a főnökkel vagy munkatársaiddal: A jó munkahelyi kapcsolatok fontosak. Megkaphatják a munkanélküliség egyik legnehezebb napját. Hasonlóképpen, a rossz is tehet szomorú, még akkor is, ha a munkád a legtöbb egyéb módon jó.
A munkahelyi stresszhez kapcsolódó problémák
A munkahelyi stressz krónikus egészségi problémákhoz vezethet, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a mozgásszervi rendellenességek és a pszichés betegségek, az Egyesült Nemzetek Szervezete Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Intézetének (NIOSH) szerint, az USA Centers for Disease Control és Prevention Ha a tünetek hirtelen elkapódnak, nagyobb esélye van a problémák megoldására, mielőtt komolyabb következményekhez vezetne.A NIOSH rámutat arra, hogy a korai figyelmeztető jelek közül néhány a munkanélküliség, az alvászavarok, a fejfájás, a baj koncentrálása, a rövid temperamentum, ideges gyomor és rossz erkölcs. Önnek tisztában kell lennie a személyes kapcsolatokban bekövetkezett változásokkal, a kábítószerek vagy alkohol és a fogcsikorgatás fokozott használatával.
A munkahelyi stressz kezelése
Vannak olyan dolgok, amik segíteni tudják a munkájukat, ha tudatában vagyunk annak, hogy problémává válik. Ezek a javítások az ebben a cikkben korábban tárgyalt egyes okokra vonatkoznak. Fontos meg azonosítani, mi okozza stresszedet, mielőtt megpróbálná ezeket a megoldásokat.
- Vegyünk egy szünetet: Ha a túlköltekezés a probléma, vigyél egy szabadságot, hagyd a munkát időben, amilyen gyakran csak lehetséges, és ne próbáld meg otthon dolgozni veled minden nap. Ha ezek nem opciók, gyere be ebédszünetet, és próbálja meg használni az időt, hogy sétáljon, vagy tegyen valami mást, ami pihentető.
- Készülj fel egy elbocsátásra : Nagyon nyugtalanító lehet, ha egy elbocsátást fenyeget. Természetesen aggódsz, hogy mit fogsz csinálni, amikor végre megtörténik. Miután a terv a helyén van, segíthet megkönnyíteni az elmédet.
- A munkád befejezése : Ez úgy tűnhet, mintha egy szélsőséges akció lenne, de ha a munkád nyomorúságossá teszi Önt, és különösen, ha beteged lesz, akkor a kilépés a legjobb lehet.
- Változtasd a karrieredet : Ha úgy találod, hogy rossz pályafutást választottál, vagy a karriered már nem teljesít, akkor lehet, hogy ideje változás. Tegye meg a lehetőségeit.
- Javítsa a munkahelyi kapcsolatokat : Ha ellentétben áll a főnökeivel vagy munkatársaival, próbálja ki őket. Bár a személyiségbeli különbségek nehézségekbe ütköznének, megpróbálhat kitalálni egy módot, hogy jobbá váljon.
- Get Professional Help: Végül, Ha a stressz mélyreható hatást gyakorol a mentális vagy fizikai jólétére, ne féljen szakmailag segíteni.