Tudja meg, miért érzik túlságosan sokan az embereket

Nem vagy egyedül

Az Egyesült Államokban dolgozó alkalmazottak majdnem egyharmada túlterheltnek érzi magát, vagy túlterhelik a munkájuk összegével. Szóval azt mondja egy tanulmány, amelyet a Families and Work Institute, egy non-profit szervezet, amely kutatásokat végez a munka és a családi élet változó természetéről.

A tanulmány szerzői, Feeling Overworked: Amikor a munka túl sok , Ellen Galinsky, Stacy S. Kim és James T.

Kötvény. Ezt a PricewaterhouseCoopers támogatta. A szerzők "pszichológiai állapotként" túlmunkáltatják az érzést, amely képes befolyásolni a magatartás, a viselkedés, a társadalmi kapcsolatok és az egészség mind a munkahelyen, mind a munkában.

¹ Egy reprezentatív mintát vettek fel 1,003 felnőtt (18 éves és idősebb) országszerte. A mintában szereplőek két kritériumnak megfeleltek. Nekik mindketten fizetniük kell, és a saját fő (vagy csak a munkahelyükön kívül) munkanélkülieknek kell dolgozniuk bármely óránkénti órára. A résztvevők a következőket kérdezték:

• Milyen gyakran, az elmúlt három hónapban túlterheltnek érezték magukat: nagyon gyakran, gyakran, néha, ritkán vagy soha
• milyen gyakran, az elmúlt három hónapban túlterheltnek érezték magukat a munkájukkal: gyakran, gyakran, néha ritkán vagy soha

Itt voltak a válaszai:

• 28% gyakran vagy nagyon gyakran túlterheltnek érezte magát
• 28% -uk túlterheltnek érezte, mennyi munkát kellett gyakran vagy nagyon gyakran csinálni

• 54% -uk legalább néha túlterheltnek érezte magát
• 55% legalább néha túlterheltnek érezte magát

A tanulmány eredményei nem meglepődnek - és ha tudok találgatni, akkor sem lep meg. Ön is túlterhelt lehet, ha nem gyakran, akkor néha. Tudván, hogy nem vagy egyedül, némi vigaszt nyújt. Azonban sokkal produktívebb lehet felfedezni az érzelmek okait.

Annak tudatában, hogy miért érzi magát túlterheltek, segíthet kitalálni, hogyan válhat kevesebbé. Más szavakkal, az ügy felajánlhatja a gyógyulást.

Okai és megoldásai

A Családok és a Munka Intézet tanulmányukban Feeling Overworked: Amikor a munka túl sokba kerül , azonosította azon munkájukat, amelyek az embereket túlterheltek vagy túlterheltek. Ezek a következők: ¹

• több fizetett és fizetés nélküli heti munkaórák működtetése a főbb vagy egyetlen munkahelyén
• több órát dolgoztak, mint amennyit szeretne, de sok órát dolgoznak
• több napot dolgoztak fő / egyetlen munkahelyén
• több napot dolgozott, mint amennyit szeretne, de sok nap ténylegesen dolgozik
• hosszabb vagy több napot dolgozni, mint amit külső okokból előnyben részesítenek (pénzügyi vagy személyes okok miatt)
• hiszen nem tudják megváltoztatni munkatervüket, hogy az általuk kedvelt órákat vagy napokat meg tudják dolgozni

Vannak olyan megoldások, amelyek segíthetnek megoldani ezeket a problémákat. Nyilvánvaló megoldás természetesen a munka óraszámának csökkentése lenne. Még ha úgy gondolja, hogy ez nem lehetséges, érdemes megpróbálni. Vannak alternatív munkamódszerek, amelyek rugalmasabbak, mint a tipikus heti 40 órás ütemezések.

Biztos vagyok benne, hogy sokan hetente több mint negyven órát dolgoznak.

A legutóbbi elbocsátások hatalmas mennyiségű munkát vezettek az alkalmazottak számára, akiknek meg kellett tartaniuk a munkájukat. Ráadásul az elbocsátások túlélői "attól tartanak, hogy elveszítik munkájukat, és ezért keményebben és hosszabb ideig dolgoznak, hogy bizonyítsák érdemüket" ( Job Burnout ). Ha ez a helyzet, akkor nem valószínű, hogy képes lesz vagy akar beszélni a főnökkel az órák csökkentéséről.

Ahelyett, hogy megváltoztatná a munkakörülményeket, meg kell változtatnia a reagálás módját. Meg kell vizsgálni a relaxációs technikákat, hogy csökkentse a túlterhelt érzés okozta stresszt. A relaxációs technikák segíthetnek egy másik dolognak is, ami hozzájárul a munkavállalók túlterheltségéhez vagy túlterheltségéhez. Azok, akik nagyobb nyomást gyakorolnak a munkára, többet érzik túlterheltségüket.

A technológiát használók, például a mobiltelefonok, a csipogók, a személyhívók, a számítógépek, az e-mail és a fax, gyakrabban túlterheltek.

Tehát azok is, akik munkaidőben és napokban jobban elérhetők munkáltatóik számára. Ha lehetséges, próbálja meg félretenni egy napot, vagy napi több órát, amikor nincsenek korlátai.

Kapcsolja ki a csipogót és a mobiltelefont, és ne ellenőrizze az e-mailt az adott idő alatt. Ha a főnöke hajlandó együttműködni veled, akkor beállíthatja a félidőt, amikor mindig rendelkezésre áll, és más időpontokban, amikor soha nem érhető el. Tegye elérhetővé, ha a főnöke leginkább szüksége van rá, és remélhetőleg ő visszaküldi Önt azzal, hogy időt hagy magára.

Demográfiai különbségek

A tanulmány szerzői arra is törekedtek, hogy megválaszolják a kérdést: "A különböző demográfiai csoportok jobban vagy kevésbé túlterheltek-e?" Az alábbi következtetésekre jutottak: 1

• A nők jobban túljutnak, mint a férfiak.
• A Baby Boomers (36-54) jobban érzi magát, mint a Gen Xers / Millennials (18-35) és az érett munkavállalók (55 éves és idősebb).
• A vezetők és a szakemberek túlmunkát érznek, mint mások.
• A családi felelősség puszta jelenléte nem kapcsolódik a túlterheltséghez.

A megkérdezett nők gyakrabban szünetelték a munkát, mint a férfiak. Azt is elmondták, hogy több feladatuk van ugyanabban az időben. Amikor a szerzők olyan férfiakat és nőket hasonlítottak össze, akik ugyanolyan gyakorisággal tapasztalják ezeket a problémákat, nem volt különbség a túlterheltség érzésében.

"Ezek a megállapítások fontos kérdéseket vetnek fel" - mondják a szerzők: "A nők szexualizációs tapasztalatai miatt a nők szocializációs tapasztalatai jobban ki vannak téve a megszakításoknak, és valószínűbb, hogy gyakoribb megszakítások és túl sok feladatot tesznek a nők számára? hogy további feladatokat vállaljon? " ¹

Ami az életkorral kapcsolatos különbségeket illeti, a szerzők azt állítják, hogy a baby boomerek jelentősen több órát dolgoznak, és kevesebb órát szeretnek, mint a többi csoport. Bár nem tudja megváltoztatni azt a csoportot, amelybe esik, megpróbálhatja megváltoztatni a munkaórák számát.

Míg a tanulmány azt mutatja, hogy a családi felelősségvállalás jelenléte nem társult a túlmunkált érzéssel, a felelősség szintje is társulhat vele. A szerzők "gyanítják, hogy a férfiak és a nők közötti különbségek a családi munka elsődleges felelősségével kapcsolatban is segíthetnek annak megmagyarázásában, hogy a nők jobban túljussanak, mint a férfiak." 1 Más szavakkal, a dolgozó anyáknak több családi felelősségük van, mint férfi munkatársaik. Most ez könnyen megoldható. A dolgozó szülőknek meg kell vizsgálniuk a méltányosabb munkamegosztás megvalósítását.

Most már tudod, miért érzed magad túlzsúfolt és túlterheltnek. Még olyan megoldásokat is adtam neked, amelyek jobban érzik magukat. Lehet, hogy gondolkodik: "Miért zavarja? Túl sok erőfeszítést igényel a probléma megoldására." Nos, ha rájössz, milyen hatással vannak az ilyen érzésre, komolyabban gondolhatsz ezekre a megoldásokra.

Problémák a munkavállalók és a munkáltatók számára

Amikor a munkavállalók túlterheltnek érzik magukat, mindenkinek - a munkavállalónak és a munkáltatónak - hátrányos. A tanulmány szerint a túlterhelt alkalmazottak nagyobb valószínűséggel: ¹

• jelentést tesz a munkahelyi hibákról;
• dühösnek érzik a munkáltatóikat, mert arra számítanak, hogy ennyit;
• olyan munkatársak, akik nem olyan keményen dolgoznak, mint ők;
• keressen új munkát egy másik munkáltatóval

Nyilvánvalóan a munkáltató érdeke, hogy segítsen megoldani azokat a problémákat, amelyek miatt az alkalmazottaik túlterheltnek érezzék magukat. De még ha nem is, akkor nézze meg a következőket, amelyeknek mindenki számára, aki túlterheltnek érzi a cselekvést.

Azok, akik túlterheltnek érzik magukat: ¹

• több munka-élet konfliktust tapasztal;
• kevésbé sikeresek a házastársukkal vagy partnereikkel, a gyermekekkel és a barátokkal való kapcsolatokban;
• nagyobb valószínűséggel elhanyagolják magukat;
• nagyobb valószínűséggel elhanyagolják magukat;
• nagyobb valószínűséggel veszítenek aludni a munka miatt;
• kevésbé valószínű, hogy jelentik, hogy egészségük nagyon jó vagy kiváló;
• nagyobb stressz és rosszabb képességek vannak a mindennapi élet eseményeinek kezelésére

Ha semmi más nem, akkor ezek az okok meggyőzni fogják Önt, hogy változtassanak bizonyos változtatásokon, akár a munkájuk során, akár a vele kapcsolatos reakciókra.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., és Bond, J. Feeling Overworked: Amikor a munka túl sok . Családok és Munka Intézet, 2001.