Ha gondoskodik rólatok, minden a helyére kerül
Nincs elég idő a nap folyamán, hogy mindent el tudjon végezni, így a futócipő, regény vagy fürdősó vagy szaggatott szandál csak összegyűjti a port.
De nem mindig maradhat a hátsó égőn.
Itt van négy ok, ami fontos a mamák dolgában, hogy vigyázzunk magunkra:
Ha a mama nem boldog, senki sem
Amikor az anya stressztelenül vagy kiégett, mindenki a házban szenved. Még egy csecsemő is megkönnyebbül, ha az édesanyja ideges. Az idősebb gyermekek válaszolhatnak egy feszült anyukára, ha járnak.
Ha egy órát, vagy csak tíz percet veszel, hogy mindent megtesz, ami jól érzi magát, a nap hátralévő része könnyebb és szórakoztatóbb lesz. Családja élvezheti az energikus és felfrissült anyát, még akkor is, ha panaszkodnak a távollétetekről. A lényeg az, hogy a saját szükségleteinek figyelembevételével jobban találkozol mindenki mással.
Stressz és alváshiány Cause Weight Gain
A stressz és alváshiány a kortizolt a véráramba bocsátja ki, ami a derék körül zsír tárolását váltja ki. Nem csoda, hogy annyira nehéz elveszíteni a terhesség súlyát, miközben három óránként egy új csecsemővel emelkedik! Aki tudta!?
Nem csak hogy demoralizálja, hogy nagyobb súlyt hordoz, mint az ideális, növeli a szívbetegségek, cukorbetegség, rák és ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát, más körülmények között.
És mindannyian elég akarunk élni ahhoz, hogy játszhassunk unokáinkkal, talán még látjuk őket házasodni, ugye?
Tehát a következő alkalommal, amikor kísértésbe merülsz, hogy éjfélig válogasson, válogasson, összezsúsztassa, és eltörölje az összes mosodát, aludjon. A gyerekeket csak a tiszta mosdókagylókból lehet öltözni. Hasonlóképpen, az ebédszünet gyakorlásának gyakorlása során valójában energiát kelthet, és a délutánt még hatékonyabbá teheti.
Más emberek is képesek, túl
Olyan sok munkás anya esik a szupernás csapdába, azt gondolva, hogy mindenképpen felelősnek kell lennünk, mert mi vagyunk az egyetlen, aki helyesen cselekszik. Ez a mentalitás nem csak túlterhelik a munkával, de nem nyújt elegendő hitelt a többi családtagnak (más néven a támogatási rendszernek). Még ennél is rosszabb, hogy megakadályozza őket abban, hogy olyan készségeket tanuljanak meg, amelyek megkönnyíthetik a terhelésüket, és jobban érzik magukat.
Próbáld ki a gyerekeket az apjával vagy a nagyapámmal szombat reggel, miközben brunchjaid vannak a barátnőddel. Lehet, hogy nem változtatja meg a pelenkákat olyan gyakran, mint te, vagy táplálja őket tökéletesen kiegyensúlyozott ételeket, de fogadok, hogy jól érezzék magukat. És nem csak akkor érezheti magát, ha büszkén büszkélkedik ápolási képességeire, a gyermekeitek függetlenségét fejlesztik, és látják, hogy minden rendben van, anélkül, hogy az anyukám a hétvégén a közelben tartózkodna.
A munkahelyen, nézd meg, van-e olyan junior alkalmazott, aki előre akar haladni. Talán érdekelnek olyan munkák, amelyeket átruházhat nekik. Ismét nem fogják befejezni azt a módot, ahogyan csinálná, de önnek több szabad ideje van. Ön is mentoring valakit, aki élhet a tapasztalat.
Az élet azért van hogy éljük
Ez az életed, most. Szeretne inkább eltölteni, hogy rohanjon, hogy befejezze a teendőit, vagy tényleg élvezze magát?
Ne essen bele a gondolkodás csapdájába, ha lazítaná, ha eléred a lista alját - mindig van valami többet tenni. Ehelyett, könyörtelenül rangsorolja, megszünteti azokat a feladatokat, amelyeknek nem feltétlenül kell megtenniük és küzdeniük kell a betegségtől, hogy mindenkinek tetszenek.
Ha bajban van, hogy időt kovácsolj magadnak, kezdd kicsi. Mondd, mindig meditálni akartál: öt perccel később felébredsz valami mély lélegzetet és vizualizációt. Vagy ha hiányzik a rendszeres edzés, akkor egy e-mailben egy-egyhetes hatalom sétát szervez. Ha a naptárban van, akkor megtervezheti a munkát.
És ha legközelebb lélegzik, ne töltse be az ügyeket. Ehelyett csak lélegezzen.
Írta: Elizabeth McGrory.