Miért meditáció az egyik legjobb időkezelő eszköz?

Így adhatod meg magának engedélyt, hogy nyugodtan ülj

Ha úgy érzed, hogy a munkaidõed az élet túl kaotikus, itt az ideje több, mint egy mama idõtúllépése. Itt az ideje, hogy dekompresszálj és meditálj. Legtöbben tudják, hogy a meditáció jó neked, de a megállás és az ülések lehetetlennek tűnnek. Túl sok a teendő!

Az idő hiánya a probléma, amit a meditáció megoldhat. Hadd gyõzzek meg arról, hogy a meditációs gyakorlatokba való befektetés a legjobb idõkezelési eszköz.

Itt van, mi történik, ha nem meditálsz

Ha egy non-stop maratonnál futsz, az agyad kiegyensúlyozatlanul válhat a stressz vagy a szorongás miatt. Az agy egyik oldala keményebben dolgozik, mint a másik, majd a kettő szinkronizálódik. A meditáció lehetővé teszi, hogy az agyad kiegyensúlyozott legyen.

Tegyük fel például, hogy később próbálkozik a probléma megoldásával. Reggel varázslatosan gondolkodsz a válaszon! Ön szerint: "Miért nem tudtam megérteni tegnap este?" Ami az alvás közben történt, az agya megtalálta a központját. Újra kiegyensúlyozott. A meditáció ugyanazokat az eredményeket eredményezheti.

Ha sok feladatot vagy döntést zsonglálsz, akkor rosszabbá teheti, ha hangsúlyozza a megoldásokat, vagy megpróbálja megszervezni az életed jobbá válását. Ha megállítod, amit csinálsz, és lazítasz, akkor az agyadnak esélyt ad arra, hogy egyensúlyba kerüljön.

Az ülések még mindig a legnehezebb részek lehetnek

Csendben ülve dicsőséges, ugye?

A maraton vagy a sprint intervallum képzés véget ér. Kényelmesen ülsz a szemeddel, és készen állsz a nyugalomra. Nem kell nézni a gyerekeket, hogy ugorjanak vagy játsszanak játékvezetőt. Ön engedélyt ad arra, hogy felszabadítsa a teendők listáján, az e-maileken vagy a házimunkákon végzett munkát, és csak üljön.

Ez lehet a legnehezebb rész!

Hogyan adhatod meg magának engedélyt, hogy abbahagyja, ha sok mindent meg kell tennie, folyamatosan? Tegyük fel, hogy egy mosodai kosárral sétálsz, és azt hiszed, "olyan fáradt vagyok, de még csak egy újabb ruhadarabot teszek, és akkor jól érzem magam."

Érezni fogjátok, de még mindig fáradtak. Ez nem igazán .

Ellenőrzed valamit a to-do listádon, de hogyan lehet hosszú távon jól érezni magad? Öt év múlva emlékezni fogsz arra, milyen jó érzés a lehajtható ruhákból?

Módosítsa perspektíváját a prioritásokról

A meditáció kiemelt fontosságú legyen. Annak érdekében, hogy megváltoztassa a meditáció perspektíváját, gondoljon arra, hogy ez a gyakorlat hogyan fog öt éven át érezni magadat. Miután elmélkedett, válaszoljon a kérdésre: "Azt hiszem, ez megváltoztatja, hogyan élek az életemben?"

Gondolj arra, mennyi időt töltesz negatív érzelmekre, mint az aggodalom, a stressz, a szorongás, a harag vagy a bűntudat. Ha időt töltesz a meditációban, csökkenti ezeket az érzelmeket, és ennek következtében kevesebb időt tölt majd bennük és több időt nyugodt állapotban. A meditáció hagy valami szabadulást. Ez békésen érzi magát.

Hogyan kezdj meditálni?

Hagyja, hogy a család reggel felszedje a ráncos ruhákat, és úgy dönt, hogy még mindig ül.

Mindig van választása. Döntsd el a választást, hogy üljek, majd egy pár mély lélegzetet. Gondolj arra, hogyan mozog a tested, miközben belélegzik és kilélegzik. Ez a meditáció a legegyszerűbb formában. Gondolatok jönnek az elmédbe, mindig megcsinálják, de úgy dönthet úgy, hogy nem számítanak a pillanatban. Az egyetlen dolog, ami számít, a lélegzeted.

Nem számít, mennyi ideig meditálsz kezdetben. Próbáld ki nem hangsúlyozni, hogy mennyi ideig ülsz. Engedje meg magának engedélyt, hogy ne érezze bűnösnek a csendes ülést. A viszketés mozoghat, de a gyakorlatban el fog távolodni. Tartsd meditációs gyakorlatoddal, hogy felfedezd magadnak, hogy utána érzed magad. A meditáció hatása kellemesen meglephet. Öt év múlva más személy lehet, és a családja szeretni fogja.