Army Field Manuals - Fizikális edzés

Army Field Manual 21-20: Az FM 7-22

Katonák és koreai augmentáció az Egyesült Államok hadseregéhez (KATUSA) részt vesznek a Camp Casey szakértői gyalogsági jelvényében. Fénykép jóvoltából amerikai hadsereg; Fotó: Sgt Scott Kim

Az elmúlt évtizedben a hadsereg számos módszert kutatott és tesztelt a katonák jobb edzésére, felkészítésére és tesztelésére. A fizikai készenléti teszt átállítása számos kihívás volt az előttük. Valójában, mivel a 2012-es hadsereg FM 7-22 fizikális kézi kezelési kézikönyvének kiadványaiban nagyméretûen javasoltak és teszteltek két fizikai alkalmassági tesztet.

2011-12-ben a hadsereg nagy változást javasolt a hagyományos hadsereg PRT-hez (Pushups, Situps, 2 mérföldes futás), amelyet 1981 óta végez.

A javasolt APRT három eseményről ötre bővült. Ezek az események a következők voltak:

60 yardos transzfer
egyperces vitorlázógép (non-stop)
álló hosszú ugrás
egyperces push-up (non-stop)
1,5 mérföldes futás

Új hadsereg elleni készenléti teszt (2018)

Nem sokkal 2012 után a hadsereg úgy döntött, hogy nem használja ki a változásokat, és nem változtatta meg a politikát. 2017-ben azonban a hadsereg egy újabb fitnesz tesztet vezetett be, amelyet a hadsereg elleni készenléti tesztnek neveznek, és amely várhatóan 2018 végéig eléri a hadsereget. A terv az, hogy az ACRT teljes mértékben végrehajtásra kerül és az APFT helyébe lép.

Az új ACRT a következő hat edzésprogramból áll:

1. Lábujj - Ez a lógó térdnél is ismert.

2. Power Throw - Ez egy 10 lbs-es hátramenet. orvosi labda.

3. Trap Bar Deadlift

4. T-Push-Up - Pushup, mindegyik rep.

5. Shuttle Run: Sprint-Drag-Carry - Ez lényegében egy transzferfúró fúró tesztelés agilitás terhelés alatt.

Teljes távolság 250m shuttlerun és 10 x 25m sprint, homokzsák hordozza, és húz.

6. 2 - Mile Run

Valószínű, hogy 2012-ben a 7-22. FM 2018-19-ben frissül.

Az FM 7-22 megközelítés: "A katonai vezetők mindig is felismerték, hogy a katonák hatékonysága nagymértékben függ fizikai állapotuktól.

A teljes spektrumú műveletek prémiumot biztosítanak a katona erejére, kitartására, agilitására, rugalmasságára és koordinációjára. A győzelem - sőt a katona élete - gyakran függenek ezektöl. A nagy távolságok elterelése a teherhordó terhek elleni küzdelemben és a harc területén való hatékony küzdelem érdekében; gyorsan mozgó tartályok és gépjárművek vezetése durva terepen; támadás; hosszú távon futni és feltérképezni; ugrálni és elhagyni a krátereket és árkot; és ugorni az akadályokat; nehéz tárgyakat emelni és hordozni; hogy sok órát alvás vagy pihenés nélkül folytathasson - mindezen hadviselési tevékenységeket és sokan mások kiváló fizikai kondicionálást igényelnek. Ennek megfelelően ez a fejezet az Army Physical Readiness Training-et (PRT) a hadsereggyártáshoz (ARFORGEN) kapcsolja össze. "

Az FM 7-22 nagyon hasonlít az új FM 21-20-ra, mivel olyan vezetőkre irányul, akik fizikai edzést terveznek és vezetnek. Iránymutatást ad olyan programok kidolgozásához, amelyek javítják és fenntartják a fizikai alkalmassági szinteket az összes hadsereg személyzetéhez . Ezek a programok segítenek a vezetők felkészülni a katonáknak a háború fizikai igényeinek kielégítésére . Ez a kézikönyv minden katona számára forráskódként is használható.

Az új verzió mögött álló módszertan az, hogy a hadsereg katonáit a következő fázisokon keresztül növeli:

1 - Kezdeti kondicionáló fázis - Future Soldier Program , Recruit Training felveszik és fokozatosan felépítik őket a Basic Training vagy a Commissioning Training képzés előkészítésében .

Alapvetően a toborzók továbbra is alapot képeznek a fitnesznek, megtanulják a hadseregben való lenni alapjait, és betartják a katonaság által a magasságra, súlyokra és fizikai képességekre vonatkozó szabványokat.

2 - Keményedő fázis - Keményedő fázis kifejleszti a létfontosságú készségeket, amelyek a kritikus katonai feladatokhoz kapcsolódnak, mint például az ugrás, a leszállás, a hegymászás, a hajózás, a hajlítás, az elérés és az emelés. A fizikai készenlét javítja az ilyen tevékenységekben való előrehaladást. A keményedési fázis az IMT, az alap harci képzés (BCT), az egyállású egység képzés (OSUT) és az alapvezető vezetői pálya (BOLC A) során történik.

3 - Fenntartó fázis és integráció az egységbe - Felkészülés a bevezetésre, telepítésre, átcsoportosításra. Ebben a fázisban a tevékenységek egyre igényesebbek. Gyakorlatok, gyakorlatok és olyan tevékenységek, mint a fejlett gimnasztika, katonai mozgás, kettlebell és egyéb felvonók, egyre növekvő ellenállással járnak.

Az állóképesség és a mobilitás olyan tevékenysége, mint a lábmozgás, a sebesség, és a tartósan növekvő intenzitás és időtartam. Olyan tevékenységeket, amelyek közvetlenül támogatják az egység küldetését, mint például az egyéni mozgástechnikákat, az áldozatok hordozmányait, akadályokat és a combat, be vannak építve a PRT ülésekbe.

A gondolkodás mögött az FM 7-22

"Az FM 7-22 katonák és vezetők a hadsereg PRT tanításával, a hadsereg történelmének terméke, amely a múltból a jelenbe ütköző nagy csatákból származik, doktrinális koncepciói a jelenlegi fizikai kultúra kialakuló tendenciáit is tükrözik Ez az FM a hadsereget a nemzeti erõsségünk és biztonságunk folytatásának jelentõségével érinti, a hadsereg PRT célja nem pusztán a katonák illeszkedése, hanem fizikailag készen áll a teljes spektrum lebonyolítására művelet." (Az FM 7-22 összefoglalása)