Fizikai Fitness az AFBMT-nél

Túlélő légierő alapképzés

2003-ban a légierő vezérkari főnöke (a légierő legfelsőbb tábornoka) fáradt volt a légierő "wimp" szolgáltatásaként ismert, amikor a fitneszkövetelményekre jutott, és úgy döntött, hogy megszigorítja a normákat. A légierő katonai alapképzésével (AFBMT) kezdett.

A toborzók most már kezdeti fizikai alkalmassági értékelésen mennek keresztül, amikor megérkeznek az Air Force Basic-be, és el kell végezniük a végleges fitnesz tesztet, mielőtt diplomázni tudnak.

Közben, újoncok gyakorlása - egy csomó. Amikor a felső fickó megtette a változást, az Air Force alapképzés (jelenleg PRT, vagy fizikai készenlétképzés) hetente három-négy naptól a heti hat napig tartott.

A hatnapos heti PRT-kezelés három napos aerob futtatást és három napos izomterjedési tréninget tartalmaz. Minden PRT ülés 15 vagy 20 perces nyúlással kezdődik.

A futások 40 perces csoportos futással, önálló tempójú futással és hat 30 másodperces sprint intervallumot tartalmaznak, melyeket élénk séta választ el. Minden héten a gyakornokok egy két mérföldes futamon futnak (a két mérföldes futás nem egy lépés, vagy sikertelen, de ha nem teszed jól, elvárhatsz némi egyedi figyelmet TI-től, és ez soha nem jó dolog).

Az izomterheléses edzés 48 percet vesz igénybe a dörzsölés, a lábemelők, a felpattanók, a lendületes rúgások és a felhúzások körében. Ezek célja a felsőtest és a hasi erő gyors javítása.