Hozzáférés az alakhoz a Basic előtt
A szükséges edzői alapkövetelmények az alapfokú képzés megérkezésekor
A következő fizikai szabványok szükségesek az élménnyel szemben az alapképzés megérkezésekor. Azok, akik nem felelnek meg ezek közül, orvosilag nem tudják biztonságosan befejezni a BMT-t.
Ebben az esetben a beviteli szint elválasztására feldolgozásra kerülhet.
| Aerobic Fitness | A hímek | A nőstények |
| 1,5 mérföldes futás | 18:30 | 21:35 |
| Test felépítés | A hímek | A nőstények |
| Maximális haskörfogat | 39,0" | 35,5" |
| Maximális testzsír | 20% | 28% |
Testtömeg index követelményei
Miután megérkeztek az Air Force alapképzésre, minden testmozgást testtömeg-index (BMI) alapján kell mérni. Azok, akik 18,5-es BMI-n vagy azok alatt vannak, orvosi értékelésnek kell alávetni, mielőtt részt vesznek a fizikai edzésen (PT).
Ajánlott fitnesz érkezés az alapképzéshez
A légierő tisztviselői nagyon ajánlják Önnek, hogy képes legyen megfelelni az alábbi minimális alkalmassági normáknak, amikor megérkezik az alapszintre. Ez nem kötelező, de az életed sokkal könnyebbé válik:
| Fitness teszt | A hímek | A nőstények |
| 1,5 mérföldes futás | 13:45 óra alatt | 16:00 óra alatt |
| Fekvőtámaszok | Legalább 25 | Legalább 15 |
| Felülések | Legalább 35 | Legalább 30 |
Ne felejtsük el, hogy a fenti szabványok a minimális ajánlások, mielőtt megérkezne az alapképzésre.
Ezek nem a graduációs szabványok (amelyek sokkal szigorúbbak).
Érkezés után szombaton vagy vasárnap egy kezdeti alkalmassági értékelésen esik át. Ha nem felel meg a fenti szabványoknak, további trösztökre és a fizikai edzésre szánt további időt igényel.
Helyes Push-Ups, Sit-Ups és futó tippek
A felhúzásokat és a lehajlásokat megfelelő formában kell végrehajtani. A helytelenül végzettek nem számítanak bele.
Push-Ups: A push-up teljesítéséhez tegyük fel az elülső lehajló pihenőhelyet karjaival a váll szélességével, lábakkal együtt vagy akár 12 hüvelyk távolságra, és a test általában egyenes vonalat alkot a válláról a bokájára. Ha a fejét tartja, csökkenti a testét. A térdeken végzett változtatások nem engedélyezettek.
Sit-Ups: Amikor sit-up-ot gyakorolsz, feküdj le a hátadon a lábaddal együtt, vagy akár 12 centiméterre, térdre hajlítva 90 fokos szögben, és egy bokszoló lábaidat tartva. Helyezze karjait a mellkasra keresztbe vállakkal, vagy a felső mellkason. Húzza felfelé a felsőtestét addig, amíg a könyök a térdre vagy a combra nem ér. Hajtsa le a hátat, amíg a váll lapjai meg nem érintik a talajt.
Futás: 15-20 percig lassú ütemben indulhat ki futási képességed. A BMT fitness programba való zökkenőmentes áttérés érdekében a célnak folyamatosan 30-40 perces futásnak kell lennie, hetente 3-5 alkalommal. A konzisztencia a legfontosabb. Tegyen menetrendet és ragaszkodjon hozzá.
Ahhoz, hogy segítsen az alakzatban, érdemes megpróbálnia kipróbálni az ajánlott 14 hetes alapképzési fizikai előkészítő programot .