Ne várjon addig, amíg túl késő!
A karrier és a család irányítása a mentális és a fizikai egészségedre kárpótolhat. Ha sikerül dolgozni az anyaságban, fontos, hogy gondoskodjon magáról, akkor mindenki másról. Ellenkező esetben a kiégés akkor szenvedhet, ha kimerült vagy, nem teheti meg magának bárkit is.
De ezek a szavak, amit korábban hallottál, igaz? A tipikus "fel a légmaszk első" típusú tanács.
Az igazság az, hogy ha továbbra is gondoskodik mindenki más szükségleteiről, mielőtt a sajátját ( aka a betegség kedvére lenne ), kiégsz. A jó hír az, hogy vannak olyan apró változtatások, amiket nagyra tudsz hozni az öngondoskodásra. Itt nincs különösebb rend.
01 Találd meg a gyakorlatok elszámoltathatóságát
- Ismerkedjen meg a barátaival. Vásároljon egy tevékenységkövetőt, például a FitBit-t, és kihívja barátait, hogy elérjék céljukat.
- Csatlakozzon egy helyi Facebook oldalhoz, és jelentse be a gyakorlat eredményeit.
- Tervezzen, hogy találkozzon barátaival sétálni, futni, vagy egy időben az edzőteremben.
- Kihívja férjét egy edzés után, miután a gyerekek lefekszenek. Az együttélõ párok együtt maradnak!
02 Változtassa meg étrendjét
Ha nem vagy biztos benne, hogyan változtathat a diétán, a Pinterest hihetetlenül könnyű gyors egészséges ételeket találni. Kapcsolja be a Pinterest egy online recept dobozba, hogy megpróbálja, majd ha tetszik nekik, jelölje meg őket kedvencként, akkor vissza tud térni és újra elkészítheti.
Hozd el a gyerekeidet a Pinterestrel, és válassza ki az elfogyasztott ételeket, amelyeket meg akar próbálni. A változás az étrendben egy családi ügy lesz kaland, akkor nem kell egyedül menni.
03 Hozzon létre egy ellenállhatatlan öngondoskodási tervet
Mindannyian elfoglalt vagyunk. De ha hagyja, hogy a tennivalók listája futtassa a napot, ahelyett, hogy gondosan és ésszerűen beállíthatja a prioritásait , akkor egy pillanat alatt a stressz labda lesz. A következő dolog, amit tudsz, el fogsz érni egy olyan megfázást vagy köhögést, amelyet a gyerekek hoznak az iskolából.
Függetlenül attól, hogy ez egy hosszú sétát vacsora után, vagy szombat délután menekülni a gyógyfürdőbe, találjon valami apró dolgot, amit el tud indulni magának. Csak te tudod legjobban, mi fogja feltölteni az elemeket, és egy jobb anyukádat hoz a gyerekeknek.
04 Semmi sem mondja az egészséges életet, mint a (monogám) szexet
A szex fontos a boldog házassághoz, és ez viszont a családod alapja. És hé, ki tud lecsatolni egy jó orgazmust?
05 Húzza ki a munkából és menjen nyaralni
Szerezzen elég időt, hogy tényleg elmenjen az irodából és az otthoni igényekből. Vágja le a vezetéket (vagy a wi-fi csatlakozást), és bízzon abban, hogy képesek vagyunk kezelni minden nélküled nélkülözhetetlen vészhelyzetet. Élvezze a családját, és ne felejtse el, hogy dolgozunk az életben - nem élünk dolgozni.