Annyi golyóval, a levegőben, a munkahelyi anyukáknak tanulniuk kell a stressz kezelésére.
A fantasy világunkban azok, akik otthon dolgoznak, nincsenek stresszük, ugye? Mi az, hogy nincs ingázás és rugalmas munkaidő a stressz kezelésében. Jobb? Valahogy ez nem így működik. A stressz kezelése olyan készség, amelyet minden otthoni szülőnek elsajátítania kell.
Kérjen segítséget
Az egész nap otthona nem jelenti azt, hogy segítséget vagy segítséget nyújt az otthoni életnek. A túl sok feladatot nélkülöző hajlandóság a stressz forrása.
Ha segítségre van szüksége az otthoni és a munkahelyi kiegyenlítéshez, kérje meg házastársa, partnere, rokonai, barátai és / vagy gyermekeit.
Tanulás a feladatoknak a gyermekeire való felszabadításával az anya stresszét enyhítheti (bár kezdetben stressz forrása lehet). Vagy szokásból vagy azért, mert gyorsabb, találtam magam egyszerű feladatokat a gyermekeimnek, miután képesek voltak rájuk. Ez különösen könnyű, ha a gyerekek fiatalok. De ha időt vesz igénybe az új munka tanítására (ha nem sietnék), akkor kevesebb munkám van a tányéromon.
Ütemezés bölcsen
Sok anyukához, a dolgok, amiket úgy érezzük, hogy el kell hagynunk, kevés időt kell hagyniuk a dolgokra, amiket akarunk . Tehát az élet minden munkává válik, és nincs játék ... nagyon stresszes. A gyerekeknek a tevékenységekhez és a sportokhoz való átvétele átveszi életét, ezért óvatosan válassza a gyerekek tevékenységét.
És akkor vannak olyan dolgok, amelyek akár az önkéntes vagy a tehetségen kívüli kategóriába is tartozhatnak, mint az önkéntesség vagy az iskolai rendezvényeken való részvétel.
Ezek képesek a stresszt, mint azok a dolgok, amelyeket biztosan nem akarunk, mint a tisztítás.
Akárhogy is, az otthoni anyák munkahelyi stresszének kezelése nemcsak megtanulja átruházni, hanem azt is megtanulni mondani, hogy nem (néha önmagunknak!) És a családi ütemterv ellenőrzés alatt tartása mellett.
Óvakodj a túl sok többfeladatból
Van egy finom vonal a multitasking között, és csak folyamatosan zavarja.
A zavaró tényezők kezelése a többfeladatú művészet művészete . A multitask hatékonyan koncentráljon a céljaira. Ha nem szaggattál le a listáról, talán túl sok mindent teszel.
Vedd magadnak az időt
Ez a 10 tipp a stressz kezelésére összpontosít az öngondoskodásra, amit sok anya nem éri jól. Ha csak gyermekgondozásra van szüksége, hogy legyen időd a gondolataid összegyűjtésére, akkor megéri a pénzt. Ugyanez vonatkozik a spa kezelésekre és más kis luxulákra is, amelyek arra emlékeztetnek, hogy több mint anya vagy.