Védje személyes energiáját az érzelmi intelligenciájának megerősítésével
Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia az a személy képessége, hogy tudatában legyen az érzelmeiknek és másoknak, az elfogadásnak, amit érzek, érzelmeket érzek, helyesen címkézik és kezelik.
Az IQ-tól eltérően erősítheti az EQ-t a gyakorlat és az öntudatosság terén.
Kezdje azzal, hogy megszokja magának való bejelentkezést. Olyan, mintha bejelentkeznél a férjeddel, a gyermeked, a szülõddel vagy a fõnököddel, hogy azt mondod: "Hogy vagy?" Amikor mentálisan bejelentkezel magaddal, kérdezd meg magadtól: "Hogyan csinálod most?" Az ellenõrzés így különösen hasznos ha úgy érzed magad, mintha valami nem lenne helyes. Lehet, hogy nem tudja azonnal címkézni az érzelmeket, de emocionális érzelmi intelligenciájával erősíti érzelmeit. Miután bevezetted a tudatosságot, hogy érezd magad, a válasz végül eljön hozzátok.
Milyen érzelmi intelligencia segít Önnek időt bátran használni?
Gondolj egy olyan időszakra, amikor negatív érzelmeket tapasztalsz. Hosszú időt töltöttél egy helyzetre gondolva? Volt néhány nap arra törekedve, hogy kitaláljam, mi ment rosszul, vagy hogyan lehetett volna megakadályozni?
Vagy használta az időt arra, hogy elkerülje az érzést?
Most gondolkodj azon , mennyi személyes energiát fordítottál erre a negatív érzelemre. Nem csoda, hogy úgy érezte, hogy elkopott. A negatív érzelmek (vagy nem érzik) nagy mennyiségű személyes energiát fogyasztanak. Ez az energiacsökkenés minimalizálható azáltal, hogy tudatában van érzelmeinek, és megengedheti magának, hogy érezze őket.
Példa az öntudatosság gyakorlására
Tegyük fel, hogy elhagyod a munkát a nap folyamán, és úgy érzed, hogy a dolgok hiányosak maradnak. Hogy többet tehettél volna. Hazafelé az ön-negatív beszéd könnyed megkülönböztet. Ha otthon van, elvágja a vacsorát és megnyitja a laptopot. Csak ezt akarjátok tenni (gondoljátok). De a gyerekek éhségének kiáltása kényszerít a konyhába. Csobogtok edényeket és serpenyőket, és ordítozni kezdtek a gyerekeknek, hogy tisztítsák meg a házat!
Ebben a pillanatban szörnyen érzed magad. A mentális ellenőrzés lehetett volna hamarabb, de nincs jobb idő, mint a jelen! Plusz, ha továbbra is gyakorolod az érzelmeidet, az ellenőrzések gyakrabban fognak történni.
Szóval hogyan érez ebben a pillanatban? Nos, ez a rosszindulatú érzés akkor kezdődött el, amikor ellenőrizted az e-mailedet a nap végén. Valaki egy olyan projekt alapján kapott promóciót, amelyhez segített. Lehetett volna te! De a valóság az, hogy nem az. Az, ami. Mi lesz a következő karriered? Te vagy a konyhában, mert igen, a gyerekek éhesek, de hát nem te. Érezte a haragot a családod felé, mert dolgozni akartál, és érezni érezted a konyhában a te akaratodat.
A munka és az élet küzdelmei ma már teljes hatással vannak!
Oké, most hogy van, miután mentálisan bejelentkezett? Jobb. A vacsora jól néz ki. Ez a takarítás és a főzés időt adtál a gondolkodásra. Ráadásul a ház egy kicsit tisztább . Ahelyett, hogy később megnyitná a laptopot, gondolkodni fog azon, hogy hol van a karriered ma, hol akarsz menni, és egy olyan célt, amelyet egy hónap alatt szeretnél elérni ott.