Van egy cél a szünethez, és nagyobb valószínűséggel veszi fel
A középnapos szünet megteheti vagy eltörheti a napot. Ha kihagyja, kevés energiát kap, hogy később a második műszakban gondoskodhasson családjáról. De ha a megfelelő napközbeni szünetet választja, sikeres és boldog esti órára állíthatja magát.
Tehát mi a titkos mártás sikeres középnapos szünetet tartani ? Az első lépés az ütemezése, a második pedig valami tervezett, amit várakozással tekintesz.
Valami, ami arra kényszerít, hogy elhagyja a munkáját és szórakozzon. A cél az lesz, hogy egy középnapos szünetet tartson jó szokásnak.
Nem biztos, hogy hol kezdjem? Megvannak a hátunk. Íme néhány okos módszer arra, hogy egy középnapos szünetet tartson, így élvezheti a nap hátralévő részét.
Állj meg, hogy enni valamit
Ha kísértést érzel arra, hogy ebéden dolgozhassanak, fontold meg a következményeket. Bár az amerikai dolgozók egyharmada úgy döntött, hogy enni az asztalán, és dolgozik, csökkenti az energiát. A hatékony munkavégzés a karrier sikerének kulcsa, nem folyamatosan dolgozik. Tehát ütemezze az ebédszünetet a naptárban
Van egy jó étel, amit szeretsz dolgozni? Szükséged lesz valami jobbra, mint egy mogyoróvajra és zselés szendvicsre, hogy elviszed az asztaltól. A Pinterest kiválóan alkalmas kutatási ebédidejökre, amelyeket előre elkészíthet. A fogás megragadása könnyűnek tűnhet, de időigényes. Ha étkezési tervet készít a családi vacsorákért, akkor ugyanazt a taktikát alkalmazza az ebédre.
Keresse meg boldog helyét a munkahelyén
Ez a boldog hely a munkahelyen, ahol visszavonulhat azon a napokon, amikor a munka hektikusnak érzi magát, és ki akarja húzni. Miután ebédelsz, menj a hölgyek szobájába, majd menj egy kirándulásra. Keressen egy csendes helyet a halljában, vagy egy kőből, ahol kívülről ülhet, és időt vesz igénybe magának.
Győződjön meg róla, hogy olyan hely, ahol senki nem zavarja, némi csendet élvezhet. A csend az arany, igaz?
Hozd el egy könyvet, vagy meditálj és ellenállj a késztetésnek, hogy bámuld a telefont. Értékelni fogja ezt a képernyőmentes időt később, amikor több energiát fordít a családjára. Ön is csomagolni egy felnőtt színező könyv és kellékek egy zsákban gyorsan megragad. Vagy ha magánszemélyed van, csinálj néhány jógát.
Vegye mozgás szüneteket
Úgy érzi, hogy a kései délutánt kipréseli? Bár nem feltétlenül a megfelelő idő a test mozgására, menjen egy lépcsőre. Menjen el az asztalától tíz percig, és mozgassa a testedet. Nem fog sokáig tartani, ígérem, és később érzed majd az előnyöket, amikor később már energiával játszol a gyerekekkel.
Ha nincs lépcsőd, akkor egy gyors séta ugyanolyan jó. Csak győződjön meg róla, hogy nem laza. Vedd fel a tempót, hogy növeld szívritmusodat, és gyorsabban visszatérsz az asztalodhoz.
Egyél egy almát
Hallottad a pletykát, hogy egy almát eszik, mint a kávét? Igen, ez is nevetett nekem. Egy dolgozó anyu tudja, mennyire fontos a kávé, hogy boldoguljon a munkahelyén!
De van néhány perk, hogy eszik egy alma közepén nap helyett egy csésze joe. Az alma természetes fruktózcukrot tartalmaz, amely energiával és egészségesebbé teszi a kávét.
Több kalóriát is tartalmaz, mint a kávé! Ha egy almát eszik túl rendetlenül, akkor lehámozhatja és szeletelheti az almát, és préselhet egy kevés citromlevet, hogy megakadályozza a barnulást. Csomagolja a mogyoróvaj vagy a mandula vaj oldalát a fehérje felrobbantásához!
Engedje meg, hogy a víz energiát kölcsönözzen
Az ivóvíz nem fog energizálni, de a hidratáltság fenntartása biztos módja annak, hogy az energiaszintjét megtartsa! Szóval késő délután sétáljon el az íróasztaltól, hogy töltse ki a vizes palackot. Vigyázz, amíg a hölgyek szobájába indulsz. Ezután egy kis hideg vizet spriccel, hogy felébresszen. A csuklóját a csaptelep alatt is csökkentheti a testhőmérsékletére, hogy kicsit ébresszen.
Ha úgy találja, hogy délután húz, akkor lehet, mert nem volt elég vízzel. A szóda vagy seltzer víz nem hidratálja a testet, valamint a vizet.
Egy kicsit vegyen fel, adj hozzá egy kis jeget!
Találjon okot nevetni
Munka, hogy délután hangsúlyozza magát ? Találd meg magad, hogy nevetsz. Az első lépés a mosoly. Ez kihívást jelenthet, ha stresszes érzést érez. Nagyszerű trükk, hogy valamiféle vicces napi naptárat kapj. Megnézheted a nap viccét, és mosolyoghatsz. Vagy keretezz egy vidám képet a gyerekeidről, amelyek nagy mosolyt fognak az arcodon.
Ha ezek a trükkök visszaadják a valóságba, vagyis a munka nem az életed, tehát ne hagyd, hogy kihúzzon, nevetni kezd. Még ha hamis is az elején, próbálj meg kigogni. Végül jó nevetést kapsz, és gyorsan felrobban az energia.
Most, hogy van valami dolgod ebéd vagy késő délután, menj a naptárához. Találj időt zsebekbe, gyorsan ütemezheted a tízperces szünetet és elhelyezheted a naptárat . Tedd ebédelni a naptárodba is, így terveket tehetsz. Ez a legokosabb trükkje mindannyiunknak! Tervezze meg, és valószínűbb lesz!