Fizikai képesség és állóképesség teszt
Az alábbi fizikai képesség és állóképesség teszt (PAST) az előzetes szolgálat személyzetéhez és a légierő személyzetéhez tartozik, akik vissza akarnak vonulni az Air Force Combat Controller vagy Pararescue Career Fields-be. Az új belépők (azaz azok, akik a PAST-ot vesznek át) az alapképzés és a műszaki iskola befejezése előtt vesznek részt a korábban nem előzetesen szervezett PAST vagy a Parasztment nem előzetes szolgáltatás PAST-tól . Az alábbi információk a 36-2626 légierő utasításából származnak, 11. melléklet:
Ezt a vizsgálatot az alább felsorolt sorrendben és 3 órás időtartamon belül kell elvégezni. Rögzítse a PAST eredményeket az egység fejlécére. Ha a tag nem képes megfelelni a minimális követelményeknek, akkor a teszt meghiúsult, és a teszt ezen a ponton végződik. Azonban a tagnak folytatnia kell a vizsgálat hátralévő részét (ha hajlandó) a fizikai állapotának egyéb gyenge / erős pontjai meghatározására. A tesztelést végző adminisztrátoroknak alá kell írniuk, és a parancsnokoknak a tagok rendelkezésére bocsátott másolattal kell jóváhagyniuk a vizsgálati eredményeket.
Egy 25 méteres víz alatti úszás. A 25 méteres víz alatti úszást először vagy tényleges demonstráción keresztül, vagy a század toborzásakor már biztosított képzési video használatával kell bizonyítani. Ha a tagok a vízfelszín felszíne felszínre kerülnek vagy megszakadnak, akkor a teszt leáll, és a teljes PAST hibának számít. Úszó ruhák és úszósugarak az egyedüli eszközök.
Ne hagyja 5-10 perces pihenést a következő esemény előtt. A tagoknak gondosan meg kell nyúlniuk az úszás idejére.
Egy 1000 méteres felületi úszás. Ez az úszás a freestyle vagy side stroke használatával történik. A maximális időtartam 26 perc (26:00). Az úszás folyamatos (non-stop). Ha egy tag az úszás során bármikor megáll, a teszt leáll, és az egész PAST hibájának számít.
Úszni öltönyt és védőszemüveget az egyetlen felszerelési tárgy. Az úszás befejezése után hagyja a 30 perces pihenést a következő esemény előtt. A tagoknak gondosan meg kell húzniuk a futást ezen a szünetben.
Egy 1,5 mérföldes futás. A maximális idő 10 perc és 30 másodperc. A PT ruhák és a jó futócipők az egyetlen szükséges elemek. Ennek a futásnak folyamatosnak kell lennie (non-stop). Ha egy tag bármikor leáll a futam alatt, a teszt leáll, és az egész PAST hibájának számít. A tagok 10 perces szünetet kapnak a következő esemény előtt. A vizsgálatot egy mért futópályán kell elvégezni.
Calisthenics: Négy gimnasztikai gyakorlatot értékelnek, mindegyiknek meghatározott időparaméterekkel és specifikus gyakorlati mechanikával kell rendelkeznie. Minden tag az izomhiba vagy az idő befejezése után jár el, attól függően, hogy melyik történik először. Az a szándék itt, hogy a tagok annyi "jó formában" ismétlődjenek meg a megszabott időben, vagy amikor az izomzavar elérése megtörténik. MEGJEGYZÉS: a gimnasztika teljesítésében a gyakorlat megfelelő formáját kell követni. A formanyomtatványtól való eltérés az extra ismétlések engedélyezéséhez a tag hátrányát jelenti. A gyakorlati forma szigorúan érvényesül a kiképzési csővezeték alatt .
Hagyjon 3 perces szünetet az egyes gimnasztikai gyakorlatok között.
A kalisztikus gyakorlatok a következőkből állnak:
Chin-ups: Teljesíts egy minimálisan 8 álcát 1 perc alatt. A chin-up egy kétszámjegyű gyakorlat. A kiindulási helyzet lóg egy sávon, a tenyér a jelölt felé néz, és nem köti a könyökét. A kézi elterjedés körülbelül a váll szélessége. Számítsd ki, húzd fel a testet, amíg az Ádám alma kitisztítja a bár tetejét. Két szám, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A lábak hajlamosak hajlani, de nem szabad rúgni vagy manipulálni, hogy segítsék a felfelé irányuló mozgást. Ha a jelölt lemerül, leáll, vagy feloldja a sávot, a feladat megszűnik. A jelölt az izomzavarra vagy az idő befejezésére gyakorol.
Flutter-Kicks: Teljesíts legalább 50 Flutter-kick-et 2 perc alatt. A Flutter-Kicks négyszámjegyű feladat. A kiindulási helyzet a lábfej hátlapján fekszik, és kb. 6 hüvelyk távolságra van a talajtól.
A kezek a fenék alatt vannak, és ökölbe szorulnak a hát alsó részén. Számolja be, emelje fel a bal lábát a talajról körülbelül 45 fokos szögre, miközben a jobb lábat állva tartja. Számítsd fel, emeld fel a jobb lábát a talajról körülbelül 45 fokos szögre, mozgasd a bal lábát a kiindulási helyzetbe. A három és a négy szám ugyanazon mozdulatok ismétlése. A lábakat le kell zárni, a lábujjak pedig a testtől távolodnak. Ha a tag a lábát a földön fekszik le, vagy leállítja a mozgás mozgását, akkor a gyakorlat befejeződik. A tag az izom-elégtelenséget vagy az idő befejezését gyakorolja.
Push-up: Teljesíts legalább 50 push-up-ot egy 2 perces időtartam alatt. A push-up kétszámjegyű feladat. A kiindulási helyzet a kezek váll szélessége, karjaival egyenesen és közvetlenül a mellkas mellé; a lábak hosszabbak, a hát és a lábak egyenesen állnak. Számítsd le az egyiket, emelje le a mellkasat, amíg a könyökök 90 fokos vagy alacsonyabb szögben hajlanak. Két szám, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az egyetlen engedélyezett pihenőhely a kiindulási helyzet. Ha a térd megérinti a talajt, akkor a gyakorlat befejeződik. A tag nem emeli fel a feneket a levegőben, a közepén fekszik a földre, vagy felemeli a kezét vagy lábát a kiindulási helyzetből. Ha egy kéz vagy egy láb felemelkedik, akkor a gyakorlat befejeződik. A tag az izom-elégtelenséget vagy az idő befejezését gyakorolja.
Sit-ups: Teljesíts legalább 50 sit-up-ot egy 2 perces időtartam alatt. A sit-up kétszámjegyű feladat. A kiindulási helyzet visszaesik a földre, az ujjak a fej mögé szorulnak, a szőnyegről lefelé, a térd pedig 90 fokos szögben hajlított. A lábakat csak egy másik személy tartja a gyakorlat során. Számítsd le, ülj le úgy, hogy a vállak közvetlenül a csípő / medence terület fölött vagy 90 fokkal a padlóig. Két szám, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlathoz nincs engedélyezett pihenőhely. Ha a tag nyugszik, a gyakorlat megszűnik. Ha a tag feneke a földből emelkedik, vagy az ujjai nem kapcsolódnak a fej mögé az ismétlés során, az ismétlés nem számít bele. A tag az izom-elégtelenséget vagy az idő befejezését gyakorolja.
Néhány fenti információ az USAF jóvoltából