A női tengerészgyalogosoknak félig évenkénti tesztre kell mutatniuk a fizikai alkalmasságot
A hadsereg más ágazataihoz hasonlóan a tengerészgyalogosok magas szintű alkalmassági követelményeket is teljesítenek a személyzetük számára. Minden tengerésznek fizikailag illeszkednie kell, függetlenül a korosztálytól, a besorolási fokozattól vagy a feladattól. A fitness alapvető fontosságú a mindennapi hatékonyság és a tengerészgyalogság felkészültségének leküzdéséhez, így minden tengerészgyalogos részt vesz a folyamatos fizikai kondicionálásban.
A Tengerészgyalogság fizikai kondicionáló szakasza fizikai alkalmassági tesztet és testalkalmazási programot tartalmaz új újoncok számára.
A soros tengerészeknek féléves fizikai alkalmassági teszten (PFT) kell lenniük.
Itt vannak a tengerészgyalogosok számára a féléves PFT elfogadására vonatkozó követelmények.
Női tengerészgyalogosok rendezvényeinek sorozata
A PFT események sorrendje a parancsnok diszkréciója marad. Az összes PFT-eseményt egy munkamenetben kell végrehajtani, amely nem haladja meg a két órát. Ahogy az egyik eseményről a másikra mozognak, a tengerészgyalogosoknak megfelelő időt kell biztosítaniuk a víz visszanyerésére, nyújtására és ivására.
Ezek a szokásos PFT gyakorlatai:
A tengerészgyalogosok tesztje: Flexed-Arm Hang
A rugalmas kar-hang esemény célja, hogy a tengerészek fenntartsák a könyökhajlást, és addig tartsanak, ameddig csak lehet. A sávot mindkét tenyérrel előre vagy hátul nézve kell megragadni.
A helyes kiindulási helyzet akkor kezdődik, amikor a tengerész karja a könyökön hajlik, az állát a bár fölött tartja, de nem érinti, és a test mozdulatlanul.
Ennek a gyakorlatnak egyik pillanatában sem kell egy tengerésznek nyugodnia az álla a bárban.
A tengerészgyalogosok engedélyt kapnak arra, hogy a bár alá süllyessenek, de bizonyos fokú könyökhajlást mindkét karon kell tartani. Ha egy tengerész karja teljesen meghosszabbodik, vagy a tengerészgyűrű leesik, akkor az óra leáll.
A tengerészgyalogos-teszt: hasi dörzsölés
A hasi crunch esemény célja, hogy a tengerészgyalogság a lehető legtökéletesebb és legteljesebb dörzsölést hajtson végre a kétperces határidőn belül.
Sima felületen fekszik, vállcsapokkal a fedélzetre érve, térd hajlítva, és mindkét láb lapos a fedélzeten.
Egyszeres megismétlés a felsőtest felemelését jelenti a kiindulási helyzetből mindaddig, amíg mindkét alkar vagy könyökök egyidejűleg meg nem érintik a combokat, majd visszatérnek a kiindulási helyzetbe a vállcsapokkal, amelyek érintik a fedélzetet.
Az alsó hátsó ívek felhúzása vagy a fenékemelés nem megengedett.
Az asszisztens használható a tengerészek lábainak vagy lábainak a térdre vagy alá történő elhelyezésére oly módon, hogy a tengerészek számára a legkényelmesebb.
Az ismétlés számít, ha pontos és teljes hasi crunchot hajtanak végre.
A tengerészgyalogos-teszt: hárommillió futtatás
A cél az, hogy a tengerészek a lehető leggyorsabban befejezzék a mért pályát.
A Command PT képviselője a kezdet / befejezéskor marad és a másik monitor a biztonsági járművet (kommunikációs képességekkel) a félúton érinti. A megfigyelők a megfelelő módon osztják meg a felosztást vagy a befejezési időt, ahogyan minden egyes hajó áthalad.
Az osztályozás
A tengerészgyalogosok alkalmassági tesztpontokat keresnek az idő és az ismétlés alapján. A féléves alkalmassági teszt átvétele érdekében a tengerészeknek az alábbi táblázatokban bemutatott minimális elfogadható teljesítménykövetelményeket kell teljesíteniük korcsoportjukonként.
Ezenkívül elegendő összpontszámmal kell rendelkezniük ahhoz, hogy megfeleljenek a 3. osztályú alkalmassági követelményeknek.
| Kor | Rugalmas kar Hang | csikorog | Három mérföldes futás |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 másodpercig | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 másodpercig | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 másodpercig | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 másodpercig | 40 | 36:00 |
| Osztály | Kor 17-26 | Életkor 27-39 | Életkor 40-45 | 46 éves korig |
|---|---|---|---|---|
| 1. | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2. | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3. | 135 | 110 | 88 | 65 |