Tengeri férfiak fitnessz standardjai (PFT)
2017 januárjától az Egyesült Államok Tengerészgyalogságai frissítették a fitneszstandardokat, új sportolási lehetőségeket (push-up) adtak hozzá, és megváltoztatták a maximális és minimális ismétléseket és időtartamokat, hogy tökéletesen pontosítsák a tesztet, valamint nehezebbé tegyék a minimális követelményeket. Új korcsoportokat is létrehoztak az átlagos életkor és a fitnesz képességek pontosabb változásainak tükrében.
Minden tengerésznek fizikailag illeszkednie kell, függetlenül az életkorától, fokozattól vagy munkától ( MOS ).
A fitnesz elengedhetetlen a napi hatékonyság és a tengerészgyalogság felkészültségének leküzdéséhez. A magas szintű fizikai alkalmasság megszerzéséhez és fenntartásához szükséges önfegyelmek szokásai a tengerészgyalogosok életmódjához tartoznak, és minden tengerész személyiségének része kell, hogy legyen. Azok, akik hajótulajdonosokká akarnak válni, először át kell adniuk az Eredeti Erőtesztet (IST), és minden tengerészgyalogosnak meg kell felelnie az éves fizikai alkalmassági tesztnek (PFT) és a Combat Fitness Testnek (CFT). Itt van az események sorrendje.
Felhúz
A maximális szabványok megváltoztak. A 17-20 éves férfi esetében a normál max. PFT érték nem változott, azonban a 25-35 éves korosztálytól kezdve 23-szorosot kell tennie ahhoz, hogy max. A pull-up verseny célja, hogy a Tengerészgyalogság a lehető legteljesebb és legteljesebb összecsapást hajtson végre, mielőtt elhagyja a sávot. Ez nem időzített esemény.
A sávot mindkét tenyérrel előre vagy hátul nézve kell megragadni.
Nincs kioldás megengedett (a térd felfelé a derékig). Az egyik ismétlés a test karokkal történő felemelését jelenti, amíg az állát a rúd fölé emelik, majd leengedve a karosszériát, amíg a karok teljesen meghosszabbodnak.
Push-ups - Pull-up Hybrid
Az új változat lehetővé teszi a Marine számára, hogy válasszon húzások vagy push-upok között.
A Tengelykapcsoló, aki a push-up-t választja, nem fogja maximalizálni a tesztet egy 300-mal, még akkor is, ha a maximális pontokat a push-up-okon szerezheti. Így a nyomógombok nem súlyosak, mint a húzók. Valójában, hogy maximalizálja a push-up tesztet egy 17-20 éves korosztálynak, a Marine-nek 82 push-upet kell szereznie, azonban 100 pont helyett egy esemény maximalizálására csak 70 pontot kap. Ha úgy döntesz, hogy a push-ups a legjobb, amit tehetünk a PFT egy 270 - maxing a crunches és fuss is.
Hasi crunch
Van egy 2 perces határidő. A tengerészek hátul fekszenek, a vállcsapokkal a fedélzetre érnek, a térdek hajlanak, és mindkét lábbal a fedélzeten lapos lesz. A karokat a mellkason vagy a bordákon át kell húzni, a karok és a mellkas / borda között nincs hézag.
Egyszeres megismétlés a felsőtest felemelését jelenti a kiindulási helyzetből mindaddig, amíg mindkét alkar vagy könyökök egyidejűleg meg nem érintik a combokat, majd visszatérnek a kiindulási helyzetbe a vállcsapokkal, amelyek érintik a fedélzetet. Segéd / számláló használható a tengerész lábának vagy lábának tartására. Az új, 17-21 éves tengerészeknek már 2 percen belül meg kell szerezniük a 105 rágást, hogy maximalizálják a tesztet.
Three Mile Run
A cél az, hogy a tengerészek a lehető leggyorsabban befejezzék a mért pályát.
Ez egy időzített esemény. A megfigyelők a megfelelő módon osztják meg a felosztást vagy a befejezési időt, ahogyan minden tengerészgyalogság hágó. A futási pontozás nem változott. 18 perc 3 mérföldes időzített futás ugyanaz a szabvány.
Férfi - 3 Mile Run Maximum és Minimum Passing Scores
| Korcsoportok | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max. Idő | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min. Idő | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
A maximális pontok 100 és a minimális pont 40 az egyes korcsoportok esetében
Férfi - Húzza fel a maximális és a minimális pontszámokat
| Korcsoportok | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
A maximális pontok 100 és a minimális pont 40 az egyes korcsoportok esetében
Férfi - Dörzsölje a maximális és a minimális pontszámokat
| Korcsoportok | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
A maximális pontok 100 és a minimális pont 40 az egyes korcsoportok esetében
Férfi Push-ups Maximális és minimális pontszámok
| Korcsoportok | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
A maximális pontok 70 és a minimális pont 40 az egyes korcsoportok esetében
További információ az USMC PFT szabványairól
A féléves alkalmassági teszt elvégzéséhez a tengerészeknek teljesíteniük kell az alábbi táblázatban feltüntetett minimálisan elfogadható teljesítménykövetelményeket.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy mi lenne a pontszámod, ha felkészülsz a tesztre, ha már jóval a Boot Camp, az Officer Candidate School vagy az Basic School előtt próbálod ki a fitnesz tesztet, nézd meg ezt az USMC PFT számológépet. A teljes változásokhoz az egyes események pontrendszerét lásd a Hivatalos USMC Fitness oldalban.