Mi az?
A Pomodoro technikát az 1980-as években fejlesztette Francisco Cirillo, a főiskolai hallgató, aki jobban kihasználja idejét. A Cirillo által használt paradicsomos időzítő ( pomodoro az olasz fordítás) nevesített, a technika népszerűsége a vállalkozásoknak az 1990-es években, és jelenleg széles körben használják a szakemberek, hogy segítsenek nekik koncentrálni. Így működik:
- Határozza meg a cél kitöltését, pl. Cikk írása, számla benyújtása, grafika tervezése stb.
- Állítsa be az időzítőt 25 percre és kezdjen el dolgozni. Kerülje az egyéb feladatokat vagy zavarokat a kijelölt idő alatt.
- Amikor az időzítő hangjelzést ad, rövid szünetet tartson (általában öt percig), hogy megnyugodjon, szörfözhessen az interneten, és általánosságban tegye egyértelművé az elméjét.
- Ismételje meg a folyamatot összesen négy fordulóban, vagy amíg a cél teljes.
- A negyedik forduló végén hosszabb 30 perces szünetet tartson a kikapcsolódásra és a munkahelyre való visszatérés előtt.
Miért működik
Mint szabadúszó, akkor valószínűleg mentális kimerültséget tapasztaltak, vagy arra törekedtünk, hogy szörfözzünk az interneten, amikor dolgozni kell.
Jó hír: A tudomány szerint a zavartság az agy természetes reakciója a hosszan tartó fókuszhoz (azaz nem a te hibád). Az intervallumokban végzett munka javíthatja a hatékonyságot az Alejandro Lleras, az Illinois Egyetem pszichológia professzora által végzett tanulmány szerint. Lleras kutatása azt találta, hogy túl sok időt töltött egy feladaton, csökkenti a "figyelemforrásokat", vagy azt a képességét, hogy egy hosszú idő alatt ugyanazt a munkateljesítményt tartsa fenn.
A kis szünetek lehetővé teszik, hogy az agy újra aktiválja a figyelmet és a hangsúlyt a minőség feláldozása nélkül.
A Freelance Focus kiaknázása
A szabadúszó életmód megélése polarizáló lehet: vagy túl koncentrálsz a munkára, hogy elmozdulsz és élvezd az életet, vagy túlságosan zavarodott ahhoz, hogy becsapódj és eljuss a munkához. Mindenesetre a Pomodoro-technika segíthet abban, hogy határokat hozzon létre a növekményes eredményekkel - egy pozitív erő, amely nagyobb eredményeket eredményezhet. Így működhet az Ön számára a technika:
- Keresse meg az intervallumokat : A szokásos Pomodoro intervallumok megfelelnek az igényeinek, de nincs semmi baj abban, hogy beállítsa az időzítést, hogy illeszkedjen a személyiségéhez. Ha például könnyedén elterelik, akkor egy ötperces szünet előtt elkezdheti a 15 perces munkaintervallumot. Érdemes megjegyezni, amikor a legtermékenyebb a nap folyamán. Ha a reggelek az agyi ereje csúcsok, akkor mentse el a délután adminisztratív feladatokat, és kezelje a nagyobb munkahelyeket, ha 100 százalékot tud adni.
- Tüntesse fel a kísértést : Ha szabadúszó munkája során a számítógép előtt ül, könnyű kikerülni a céljaidból, ha rákattintasz a Facebookon, vagy megtekintheted a legfrissebb híreket. Távolítsa el az akaraterőt az egyenletből web böngésző kiterjesztéssel, például a szigorú munkafolyamattal. Az alkalmazás hagyományos időzítőként működik, miközben lehetővé teszi a leggyakrabban látogatott webhelyek blokkolását aktív időközönként. Ha az elszámoltathatóság problémát jelent, használjon olyan technológiát, amely segíti a rossz szokásokat.
- Nyomon követni a fejlődést : Megtanultuk, hogy a Pomodoro-technikában az első lépés a felsorolásban, és az egyes eredmények elemzése segít a pályán maradni. A pszichológusok már régóta dicsérik a to-do listákat, mint a termelékenység növelésének módja, és a haladásának naplózása segíthet a stratégia további lépésében. Tegyük fel, hogy a teljes munkaidős munkád mellett szabadúszó copywritert is dolgozol . Ön 500 forintos, 75 dolláros átalánydíjat számol fel, amely egyszerre körülbelül három órás koncentrált figyelmet igényelt egy óránként 25 dollárért. A Pomodoro Technique használatával két órán belül ugyanazt a munkát is elvégezheti, így a díja 37,50 dollárra emelkedik. Jegyezze meg ezeket a javításokat annak szemléltetésére, hogy a technika hogyan járul hozzá az Ön életmódjához, és használja a motivációt arra, hogy tovább mozogjon.
A bevételeken és a morálon túl az Ön fejlődésének nyomon követése valószínűleg segít a kézzelfogható munka / élet egyensúly megőrzésében, amelyet a szabadúszók vágynak, ami azt jelenti, hogy az intervallum szünetekkel élvezheti a dolgokat, amiket élvezhet: olvasni egy könyvet, sétálni, mosson a ruhák mennyisége, vagy még jobb, semmit sem tesznek . A lehetőségek ott vannak, ha megengedheti magának, és a célok meghatározása az első lépés a pénzügyi biztonsághoz.
Az amerikaiak kétségtelenül szorgalmasak, de ez nem jelenti azt, hogy módszereink nem használhatják az alkalmi dallamot. Vegye figyelembe az időgazdálkodási hiányosságokat, és használja a Pomodoro technikát, hogy megszüntesse az ambíció és a cselekvés közötti szakadékot. Amikor a freelancingről van szó, az idő valóban pénz.