Azok számára, akik saját vállalkozásaikat működtetik, vagy olyan munkákkal rendelkeznek, amelyek fogyasztják az életüket, azok az érzések, amelyek az egyensúlyhiányhoz kötődnek, sokkal gyakrabban és gyakran nagyobb intenzitással fordulnak elő.
Idő nélkül és az egyensúly helyreállítására összpontosítva, úgy érezzük magunkban, hogy a stressz tünetei, a diszfunkció, a súrlódás vagy csak a kiégés érezhető.
Azok számára, akik egyensúlyba kerülhetnek, és a munka a munka és az élet közötti kényes kapcsolat egyik meghatározó elemévé válik, érdemes felkérnie magának a tíz kulcsfontosságú kérdést, amelyek segítenek a munka és a magánélet egyensúlyának diagnosztizálásában és a stratégiák azonosításában. visszatérve pozitív élethelyzet egyensúlyba.
Kialakult? Ha az extra órák és a rossz étkezési és gyakorlási szokásai megfizetik az esélyüket, talán találsz magadnak néhány extra fontot, és lélegzetet veszel, csak felkapasz egy pár járatot a lépcsőn. Ha önmagadból kilépsz, az életminőségét negatívan befolyásolhatja, és az egyensúlyhiány érzéséhez vezethet. Megfontolhat néhány lépést, például:
- Tegyen időt a gyakorlásra
- Egyél enyhén, ha futni
- Hozd el a gyerekeket, hogy veled gyakorolhassanak, ezáltal többé-kevésbé családdal és fitness-szel
Folyamatosan túlzsúfolt? Ha egy barátja csevegni hív, azt mondja neki, hogy nincs időd? Talán találod magad, hogy nem tudsz beilleszkedni a futballjátékba vagy a tánczenei receptbe, mert az ütemezése túlságosan szűkös.
Ha egy kezeletlen ütemtervvel találkozik, és ha az igazán fontos dolgok eltévednek a keveredésben, próbálj meg:
- Használja a
- Egyszerűsítse életét
- Korszerűsítheti a rutinszerű feladatokat, például a bevásárlást és az ételkészítést
Túl nagy hangsúlyt fektetsz arra, hogy csak helyes? Az élet és a munka jobb egyensúlyának megtanulásának nagy része az, hogy hajlandó néhány jó dolgot áldozni néhány jobb dologért. Ha rengeteg időt és energiát töltesz rengeteg apróság megszerzésére "csak így", érdemes átgondolni ezt a stratégiát. A tökéletességre törekvés lehet a jobb élet egyensúlya. Tehát ha hajlamosak a kis dolgok felett hangsúlyozni, érdemes megnézni:
- Ismerje meg a tökéletesítő tíz rejtjelező tulajdonságát
- Vesz egy szorongásos öntesztet
- Tudja meg, hogy tökéletesítő vagy
Ellenőrzi a munkaterületet? Évekkel ezelőtt tényleg eljutottam a sikeres emberek irodájába, hogy lássam, hogyan tervezték és irányították a személyes munkaterületet. Viszonylag kevés irodát láttam papírra, beszámolókra, régi cukorkacsomagolókra és hasonlókra. Ahelyett, hogy a jól megtervezett és jól megtervezett papírokkal teli munkaterületek tűntek a normának. Sok rendetlenség hajlamos túlterhelésre, kiégésre és egyensúlyhiányra vezetni.
Az a régi szabály, hogy minden jelentést, fájlt vagy papírt, majd a "TRAF" -ot (Trash, Refer, Act vagy File) vesz fel, jó tanács. David Allen híre azt sugallja, hogy mindent egy kosárba helyezett és alaposan megtervezte a feldolgozás módját. Ha az asztalod, az irodád, a munkahelyed vagy az asztalod segítségre szorul, akkor ezek az erőforrások jóak lehetnek az ön megfontolásáért.
- Rendezze otthoni irodáját
- Papír zavar kezelésére
- Tartsa az íróasztalát
Csak későn maradsz a munkahelyen, hogy bebizonyítsd érte? A mai versenyképes munkakörnyezetben néha beleesünk annak a csapdába, hogy későn maradunk (vagy korán jönnek), hogy másokkal elkötelezzük magunkat elkötelezettségünkkel. De minden olyan pozitív benyomásért, amelyet ezzel a stratégiával dolgozol a munkahelyén, otthoni negatív eredményt hozsz. Nem az Ön által eltöltött órákról szól, hanem arról, hogy mennyire hatékonyan teljesít az órák alatt.
A főnökök jobban lenyűgöznek a teljesítményen, mint a hosszú órák. Tehát dolgozzon egy kicsit okosabb, és nézze meg ezeket az ötleteket, hogy produktívabb munkavállaló legyen.
- Keresse meg az apák számára a legjobb termelékenységet
- Ismerje meg az időkezelési tippeket
- Értékelje az időgazdálkodási személyiségtípust
Társadalmi életed támogatja az életet? Amikor kilépünk az egyensúlyból, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a barátokat és a családot, mielőtt lemondunk más időigényes tevékenységekről. Mikor volt az utolsó alkalom, hogy időt töltöttél a barátaival? Mikor volt az utolsó "dátumod" a feleségeddel vagy más jelentőséggel? A munkaidőben, otthon, az egyházban vagy egy másik környezetben tartózkodó társalgási naptár ütemezésének időtartama segíteni fog Önnek időt mások számára. A társadalmi élet elsőbbségének megteremtése fontos tényező az egyensúly megőrzésében. Amikor barátainktól, munkatársainktól és családtagjaiktól elszakadunk, a munka és a magánélet közötti egyensúly megtapogat. Ezek az ötletek segíthetnek abban, hogy javítsd a személyes közösségi hálózatot.
- Hozzon létre több támogató barátságot
- Vegyen egy társadalmi értékelő kvízt
- Keressen kreatív dolgokat egy barátjával
Úgy találja, hogy a munka a választott tevékenység? Ha találsz magaddal az olyan ritka vagy két órát, amely nincs beprogramozva, elindulsz a munkába, hogy elkapd, vagy otthon dolgozol? Ha igen, akkor nagyszerű jel, hogy nincs egyensúly. Míg a munka gyakran a legkövetkezetesebb kereslet az idejében, mert a leghangosabbnak hangzik, rendszerint csak egy kicsit várni, miközben az élet más aspektusaira koncentrál, ami sokkal hasznosabb lesz, és hozzájárul a saját jólétéhez és a legközelebbi kapcsolatokat. Tehát ha a munkáltatója vagy a vállalkozása sziréna hívása túlságosan ellenállhatatlannak tűnik, nézze meg néhány ilyen ötletet a nem munkavégzéshez.
- Hozzon létre egy családi éjszakai hagyományt
- Tervezzen egy dátumot az egyik gyerekeiddel
- Vegyél össze egy Wii játékot
A türelmed egyre inkább égő? A munka és a személyes élet közötti egyensúly hiánya gyakran olyan stresszhez és szorongáshoz vezet, amelyek dühös kitöréseken jelentkeznek. Ha azt találja, hogy a gyerekek vagy a partnereid a szokásosnál jobban megismerkednek az idegeivel, vagy a biztosítékot rövid időn belül találják másokkal a munkahelyén vagy más környezetben, akkor a munka és a magánélet egyensúlya is küzd. Ezek az erőforrások segíthetnek abban, hogy elkerüljék a harag csapdáját, és tartsák életüket egy kicsit harmóniában.
- Ismerje meg, hogyan kell kifejezni a haragot
- Kezelje jobban otthon az otthoni stresszt
- Ventiláljon időnként produktív módon
Nehezen alszik vagy alszik? Úgy találom, hogy amikor az élet kiegyensúlyozatlan és jobban aggódom a munkához képest, mint amilyen az én alvásom nem pihentető, vagy túl későn dolgozom, vagy próbálok lazítani. Ha nehéz alvást találsz, vagy csak nem találsz elég órát egy nap alatt, hogy aludj jól, rövid időre eladod magad és szükséged lehet az élet egyensúlyának értékelésére. Ezek az ötletek hasznosak lehetnek abban, hogy jobb éjszakai alvást kapj.
- Javítsa az alvási szokásait
- Próbáld ki a jógát az alvásod javítása érdekében
- Tudjon meg többet a stressz és az alvás problémáiról
Meg kell ismételni többször magad a családoddal? Richard Lamm egykori Colorado kormányzó felesége egy ritka este történetét mesélte el, amikor a kormányzó hazatért a gyermekei előtt. Fiatal fia ránézett, karjaiba ugrott és kiabált: "Apu!" Miután látta ezt, Mrs. Lamm megjegyezte, hogy a fia szó szerinti zseni volt. "Egyszer találkozik egy emberrel az életében, és emlékszik a nevére!" azt mondta. Ha úgy érzed magad, mint egy idegen a saját otthonában és a gyermekeiddel, itt az ideje, hogy több időt szánj a családra és visszanyeld egyensúlyodat. Próbáljon ki néhány ilyen ötletet a méretre, ha egy kicsit nagyobb hangsúlyt kell fektetnie otthon.
- Tartsa a munkát a munkahelyén
- Kapcsolja ki a TV-t, és állítsa be a családját
- Maradjon kapcsolatban a családdal, amikor az úton van