A középszerűség gyakorlásának nagy előnyei
Elkezdesz gondolni, hogy mit kell tennie? Elkezd aggódni, ha a dolgok jobban fognak működni?
Vagy gondolja mindazt, ami jó, ami ma veled történt?
Ez fontos átmeneti idő a mamák számára, és ezért van.
A nap nagy részében valami vagy valaki szüksége van rád. Mindig arra gondoltatok, hogy mit kell tenni, vagy mire van szükség. Ebben a napszakban itt az ideje, hogy lazítson, felszabadítsa a betegségeket, és írja be a gondolatait, hogy nyugodt estét élvezhessen. Olyan ez, mintha a szünet gombot megnyomná, hogy befogadja azt.
Hogyan tudsz sikeresen áttérni a napi grind stresszéről a magány boldogságára? A gyakorlat figyelése.
Ha még nem hallottál az eszméletlenségről vagy a jelenlétről, akkor azt jelenti, hogy a jelen pillanatban megtölti az elme. Ahelyett, hogy elgondolkodna a múltjáról vagy a jövőre nézve, hogy mi történik ezen a pillanatban, vagy történik veled. Arról szól, hogy figyelj az érzékeidre, mint érzed a bõrödet, körülnézel és meglátod a látnivalókat, mély lélegzetet veszel vagy hallgatsz, hogy hallgasd, mi történik körülötted anélkül, hogy ítélkezel semmit. Mindent elfogadsz, ahogyan azt, anélkül, hogy megpróbálnád megváltoztatni.
Csak legyen.
Itt van, mi történhet az elmével, amikor gyakorolsz, mikor eszedbe jutsz, miközben áttérsz az éjszakai magányodra.
Az irigység zöld szörnye elcsúszik
Amikor gyakorolod a figyelmet, nincs több összehasonlító játék. Nem töltötte fel az elmét azzal a gondolattal kapcsolatban, hogy másoknak miért van, mert arra koncentrál, hogy mi folyik körülötted.
Élvezed a családoddal és magaddal. Nyomja meg a szünet gombot, és összpontosítson a gyermekeire, hogy az ágyukba ágyazódjanak, boldogok és biztonságosak ebben a pillanatban.
Az aggodalmak aggódnak
Az aggodalmak megállnak, mert arra gondolsz, hogy mi történik éppen ebben a pillanatban. Nem gondolsz arra, hogy a dolgok "kell", és csak élvezni a dolgokat, ahogy vannak. Nyomja meg a szünet gombot, és összpontosítson az egészségére. Érezd a fáradtságot a csontjaidban egy jó napi munkából.
Nyugodtság folyik rád
Ha a mai pillanatra a következő gondolatokra koncentrál: "Senki sem igényel engem ebben a pillanatban. Mindenki alszik. Mindenki biztonságban van. Mindenki egészséges, beleértve magam is. Van egy tető a fejetek fölött, ami meleg és száraz marad. Az élet jó. "Emlékszel, hogy mély lélegzetet veszel és nyugodt állapotban érzi magát a testén. Nyugi. A nap stresszét félreteszti, mert ebben a pillanatban semmit nem fog megtenni, ami megváltoztatja a dolgokat. Te vagy ott, ahol te feltételezed. Megüt a szünet gomb és élvezd ezt a pillanatot.
Megállsz, hogy élvezd az életed
Az életnek nem kell nappali és éjszakai maratoni. A maraton éjszaka megállhat, amikor időt vesz igénybe, hogy jelen legyen. Amikor megnyomja a szünet gombot, látni fogja a jó dolgot.
A hála könnyebben kifejezhető. Gondoljon körül és gondolkodjon: "Hé wow! Az élet nagyon elképesztő ebben a pillanatban. Nézz mindent, amit segítettek létrehozni. Nézz mindent, amire képes vagyok. Wow. "Amit csinálsz , csodálatos és a jelenléted megadja az ajándékot, hogy értékelje magát.
A megismerés megtanulása olyan, mintha cukrot és fűszert adna hozzá, hogy nem vetted észre, hogy hiányzott. Életesebbé teszi az életet. A gyakorlatban abban a pillanatban van valami, amit tehetsz a nap folyamán, de az éjszaka folyamán előnyös. Éjjel amikor az agyunk egy kicsit őrült tennivalókkal vagy stresszes gondolatokkal megy. Amikor megnyomja a szünetet, a betegség megáll, és csak lehet. Az elme ereje a tiéd, hogy ellenőrizze, szóval vegye tudomásul.